保健医师：袁叶

　　市中西医结合医院（市二院）

　　老年病科主任 

　　入伏后天气闷热，老年人新陈代谢和体温调节功能差，水分补充不足，尤其是患有高血压、高血脂等基础疾病的老人，高温天气极易诱发心脑血管意外。此时，老年人更应该注意生活细节，以平安度过暑期。

　　老年人的耐高温能力差，因此，尽量不要将皮肤裸露于太阳光下，因为日光中的紫外线、红外线不仅会损伤皮肤，还会穿透颅骨，若脑膜下温度升高，会引起脑组织水肿和淤血，导致头晕、头疼、恶心、眼花、耳鸣，甚至昏倒等，医学上一般谓之为“日射症”；若发生体热散失不畅、体温升高、脉搏加快、呼吸急促、心慌恶心、头晕头疼，称之为“热射症”；出汗会使体热和盐分流失，若出现肌肉疼痛，以致痉挛等，或是发生“热痉挛”。因此，老年人在天气闷热、烈日当头时，应尽量不要外出，尤其上午10时至下午3时光照强烈、气温偏高，应尽量避开这段时间外出。必须外出时，应戴遮阳帽和墨镜，穿宽大、松软、单薄、浅色衣，并多到阴凉处休息和用风扇纳凉。另外，老人户外锻炼尽量选择清晨或傍晚进行，此时气温相对较低，中暑可能性较小，高温天气应减少户外活动。

　　膳食要合理，忌食物种类过于杂乱，多喝解暑饮料，例如绿豆汤、绿茶等。为了防夏季中暑，老人一定要及时补充水分，饮水宜小量频饮，忌口渴时一次喝大量的水，另外，每天还可喝点番茄汤防晒。

　　夏季昼长夜短，睡眠时间相应减少，加上天气炎热，熟睡程度不高，老年人会感到身倦力乏、精神不振、吃饭不香，从而影响身体健康或诱发疾病。因此，老年人平时应注意休息，不要太劳累，每天应保证一定时间的夜间睡眠和午睡。睡觉时应注意盖好腹部，防止受凉感冒或诱发胃肠疾病。                （刘园园 杨泠）