金山网讯 双休日毫无悬念地迎来了再次拜访的高温君，昨天镇江午后的最高气温为36℃，今天天气依旧不错，但高温也将持续，空调成了大家最依赖的朋友。

蓝天白云配合着晴热天气点开了“单曲循环”播放模式，可这好天气并不受大伙儿待见。眼下里约奥运会正如火如荼地进行，电视、网络都被奥运信息霸屏，生活中一下子充斥了各种运动元素。原本守着韩剧的女子们，如今将“老公”换成了体育健将，就连宅男宅女们也受到感染，忍不住想出门运动一下。

那么，夏季应该怎么健身呢？很多人认为，夏季最适宜运动的时间是早上和晚上，其实并非如此。夏季最适宜的运动时间是15时至18时，这段时间可避免中暑，也是加速新陈代谢的最佳时间，可以消耗掉更多的脂肪。夏季健身出汗多，不少人觉得这样效果好，于是加大训练量，殊不知这会导致中暑或者拉伤。夏季健身应该适当降低强度，将有氧运动和无氧运动相结合，尽量避免大量体能性训练，健身不可操之过急。

室内健身温度以25℃到28℃左右为宜，健身后不要马上大量饮水，这会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。此外，还要注意健身后洗澡别贪凉，等身上的汗都干了，再用温度高于体温1℃至2℃的水洗，这样可以使肌肉得到充分放松、缓解疲劳。

高温何时可以说“再见”？据“中国天气”微博消息称，台风将组团来袭，就像一串糖葫芦。西北太平洋和南海，最近台风“货源”充足，由于目前副热带高压位置偏北，副高南侧的东风与西南季风气流以及南半球越赤道气流的偏西风相遇，不断“搓”出扰动。相当于山楂大丰收，老大爷串得又快，于是低纬度地区成了台风的天堂。

目前西北太平洋上有多个热带扰动，预计菲律宾以东洋面即将有一个台风生成，后期或影响我国华东地区。用小虎队的歌来唱就是：把太平洋和南海的台风，串一串，串一串糖葫芦，送给华东和华南……总之，未来10天台风活跃，华南、华东沿海需注意防范。目前看来，黄淮一带下周就会逐渐“退烧”，长江中下游可能会一直“烧”完整个8月中旬。

未来三天具体天气：全市今天晴到多云，偏东风3-4级，气温28℃到36℃；15日全市晴到多云，气温28℃到36℃；16日全市晴到多云，气温27℃到35℃。（王小月）