金山网讯 时间过得好快，又是周一了，祝大家新的一周愉快！本周气温依然延续上周的舒适度，最高气温基本不会高于31℃。后半周可能迎来一场降水过程，阴雨天气将持续至本周末。

昨天天气晴好，最高气温30.4℃。偏东风带来了洁净的空气，昨天8时至15时，市区实时空气质量指数范围为33-57。预计今天空气质量为良至轻度污染，首要污染物PM2.5。适宜的温度，是户外活动的好时机，但大家在享受美好的“末伏”天气时，也需调节起居作息，早睡早起，提前进入防“秋乏”的备战状态。

“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，困倦现象几乎一年四季都会发生。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，可到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？医生表示，这是因为在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，“秋乏”现象会自然而然地消除。

需要提醒的是，不当的饮食习惯也会导致疲乏犯困。比如吃得过少、过多、过油腻，或者过食海鲜、过多摄入含色氨酸的食物，运动后大量喝酸性饮料等都可能引起“秋乏”。由于“秋乏”与体液偏酸有关，所以多吃些碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。

据市气象台发布的一周天气预报显示，前半周我市以多云天气为主，后半周阴雨又来刷存在感。今天白天多云，偏东风3级左右，气温23℃到31℃。18日多云，气温24℃到31℃。19日多云转阴有阵雨或雷雨，气温23℃到29℃。20日阴有中到大雨转大到暴雨，气温23℃到27℃。21日阴有小雨转阵雨，气温23℃到28℃。22日阴转多云，气温23℃到30℃。23日阴有阵雨，气温23℃到29℃。（王小月）