金山网讯 高温来临，品种繁多的饮料成为不少人用来替代水，补充每日所需水分的首选。不过，网络上有人以方糖数量的形式，将9种不同饮料的含糖量进行了直观对比，其中，喝一瓶500ml的优酪乳相当于吃15块方糖。营养医师指出，大量饮用饮料容易使机体能量超标，引发肥胖，增加心脑血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的患病几率，从健康角度来说，白开水才是最好的饮品。

十龄童饮料不离手 一个月喝成小胖墩

放暑假后，10岁的童童爱上了各种饮料，爸爸特意从超市买了两箱搬回家给童童喝。一个月不到，两箱饮料就见了底。

童童的妈妈发现，原本一直保持“标准身材”的儿子胖了，于是带童童到儿童保健科一查，体重超标20%，成了肥胖儿。

“如今，洋快餐、饮料等高能量食物成为很多孩子的最爱，由此导致的肥胖儿在门诊中屡见不鲜。”市妇幼保健院儿童保健科主治医师白玲说，饮料中的碳水化合物多，儿童长期大量饮用，会因摄入糖分过多、热量过剩成为肥胖儿。白玲提醒，孩子超过5岁体重仍然超标，长大后瘦下来的机会不会高于40%，同时会增加糖尿病、高血压以及心脑血管疾病的患病几率。

一瓶500ml可乐下肚相当于吃了10.5块糖？

有官方微博曾发布一张名为“原来我们喝了这么多糖”的图片，图片中将容量不一的优酪乳、乳酸饮料、汽水、果菜汁、蔓越莓汁、柳橙汁、奶茶、红茶、可乐等9种不同饮料的含糖量以方糖块数的形式进行了直观对比，每块方糖为4g，图中所有饮料的含糖量均在10颗以上，其中，居于榜首的优酪乳，相当于含糖15块；最少的是可口可乐，相当于含10.5块方糖。

记者带着这幅图，咨询了营养医师王璇。在查阅了饮料的成分表后，她认为，这幅对比图有一定的参考价值。王璇以可口可乐为例，在其成分表中，明确标注“碳水化合物——糖含量26.5g，营养参考值按照两份计算”，也就是说，一瓶500ml的可口可乐，含碳水化合物53g。以一名身高1.7米，体重65kg的轻体力劳动者为假想者，他每天需要的碳水化合物摄入量为268g，若一日三餐共食用275g米饭，就能够为机体提供220g碳水化合物，再加上一瓶可乐，摄入量明显超标。再看热量，一瓶可口可乐所含53g糖能产生477千卡热量，打一小时羽毛球消耗200-300千卡热量，也就是说，需要接连不断打两个小时左右的羽毛球，才能将这瓶可乐产生的热量消耗完。

“人的身体主要成分就是水，只有不断吸收水分才能满足身体需要。”王璇表示，市面上销售的饮料大多含糖较高，只会越喝越渴，而水不含热量和糖分，不用消化就能被人体吸收利用，还能促进机体新陈代谢，因此，水才是最好的饮品。（杨泠）