金山网讯 今天是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题为“健康心理，良好睡眠”。约占人生命1/3的睡眠是维持身心良性循环的“发条”，然而在我国，成年人一年内的失眠患病率高达57%，失眠对健康带来的损害，也影响着不少人的生活。医生说，长期失眠易诱发抑郁等病症，因此，及时就诊，在医生指导下合理治疗很有必要。

困扰 压力大失眠缠上身

小李刚刚大学毕业，由于家中经济条件不是很好，他一直想在毕业后找一份理想的工作，为家人分担生活压力。然而找工作之路磕磕碰碰，时间一长，小李开始失眠，每天晚上躺在床上，翻来覆去始终睡不着。每天短短四五个小时的睡眠，让小李十分憔悴，并开始情绪不稳定，常与人发生冲突。身心疲惫的他于近日来到市精神卫生中心，向医生寻求帮助，经过专业的心理测试，医生发现小李并非普通失眠，而是患上了焦虑症，后经药物治疗和专业的心里疏导，小李的情况明显好转。

“随着生活节奏加快，工作压力增大，使得像小李一样的患者越来越多。因为睡眠问题到市精神卫生中心就诊的患者中，脑力劳动者居多，且大多未能引起足够重视，认为睡不着或睡不好觉并不是病，任其发展，失眠往往越发严重。”市精神卫生中心副院长李国海说：“像小李这样的病情并不算严重，有的患者甚至整夜睡不着觉，或者相隔很短的时间就会醒来，这就导致他们白天昏昏沉沉，影响生活质量，长此以往，还会加重原有病情，甚至诱发其他疾病。”

误区 睡眠时间少不一定是失眠

“孩子每年回来过完年去外地上学，我特别不放心，会失眠一段时间，等过了这段时间，又会恢复正常。”“只要忙得超过夜里12点，基本就别想再睡着了”……昨天，市精神卫生中心在大市口广场举办了世界睡眠日义诊活动。

“失眠既是一种症状，也是一个诊断。”李国海说，临床上一般认为，有持续较长时间的入睡困难、易醒、早醒、睡眠深度或频度过短等影响生活质量的症状，并伴有内心痛苦，就称为失眠。

“很多人认为，每天睡足8个小时，才能给身体‘充满电’，其实不然。”李国海说，与睡眠量比质重要，“有的人每天睡8小时，起床后依然感觉没睡醒，从而怀疑自己患上了失眠，而有的人，每天只睡很短的时间，起床后依然精神十足。判断是否失眠，仅从时间上看是不科学的”。

警惕 长期失眠或引发抑郁症

市精神卫生中心每日门诊量在300人次左右，这些患者中，绝大多数会出现不同程度的睡眠问题，有一些失眠患者，因为担心遭人非议，将失眠看做是精神病，一直迟迟不肯就医，“失眠虽属于精神障碍范畴，但并非精神病。”李国海说，如果患者失眠长期没有改善，应该考虑是否由心理疾病所致，“睡眠障碍患者很可能伴随一些精神情绪症状，如抑郁、焦虑、强迫等，同时，这些精神情绪症状，也会反过来影响睡眠质量，因此，失眠者比睡眠正常者更易患上抑郁症、强迫症等心理疾病”。

不少患者有疑问，“用药物治疗失眠，会不会对健康不利”。李国海称，医生会用尽可能少的药治疗失眠患者，把副作用控制在最小范围，对人体几乎没有影响，“长期失眠对于身心造成的伤害很大，医生用药，就是为了控制病人病情，因此，用药一定要遵医嘱，不要抗拒用药。”

医生还提醒市民，除了药物治疗，培养良好的生活习惯和心态对于促进睡眠也很重要。应该养成健康的作息时间，睡前不要喝咖啡、浓茶等带有兴奋作用的饮料，可以听一些舒缓的音乐，放松身心。如果长期出现睡眠障碍，应及时到医院就诊，接受专业治疗，切忌自行服用安眠药。（记者 杨泠 ）