金山网讯“抽不出时间、觉得花费太高、恐惧医疗检查？人们总会因为各种各样的原因抗拒体检。8种简单易行却可能救命的家庭体检，10分钟就能完成。”近日，一则关于“家庭体检”的消息被不少网友转发。而江大附院体检中心的医生则认为，其中的一些小体检并不靠谱，市民每年进行一次正规体检还是十分有必要的。

网络热议 8种小体检在家就搞定？

近日，某健康类报纸发布了一条微博，列出8种市民自己可以在家进行的小体检。这8种自我检测的方法包括“踏步反映心脏状态”“呼吸预测哮喘风险”“手掌探测贫血状况”“两分钟问答，检测糖尿病风险”“伸展运动检测动脉硬化程度”等。

对于该报纸提到的8种“自我体检”的方法，网友们表示“将信将疑”。网友“涂德琼”：“实用，利用中午休息时间自我查查。”网友“笑看风云过”：“我刚好要去体检了，这样能行吗？”网友“来也来也”：“这是在误导体检的真正意义。体检不是给你证明什么？是看你有可能隐藏什么？那些是要你命的东西，比节省几个币重要得多，除非你自己不在意。”网友“小影56”：“怎么感觉一点科学依据都没有，伸手去碰脚指头，碰不到说明柔韧性不好吧？”

医生辟谣部分说法其实不靠谱

针对网上流传的这些小体检，记者咨询了江大附院体检中心的医生。医生表示，不能说所有的都没有依据，但是很明显其中有不少说法都不太靠谱。

以“手掌探测贫血状况”为例，“摊开手掌，看看掌纹是否发白。不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明因为缺铁，影响了皮下毛细血管的血液循环。如果掌纹发白，最好去医院做血常规检查。”微博中是这样说的。医生说，事实上，皮肤、肌肉的厚薄程度都会影响掌纹的颜色，一些经常使用手掌的体力劳动者，其手掌的表皮、真皮层会比较厚，反映在手掌的颜色上就会发白或者发黄。

再以“伸展运动检测动脉硬化程度”为例，微博中说“坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向前伸展，努力触及脚趾。如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加……”“能不能够到脚趾，跟骨骼、肌肉、韧带等因素有关系，但是肯定不能以此来判断动脉硬化。”医生对于网上的这一说法也不认同。

专业建议一年至少一次正规体检

对于“在家搞定的8种小体检”，医生认为其中的部分可以作为调节饮食和生活习惯的依据，比如BMI（身体质量指数）可以作为体重是否符合标准的一个依据，根据这个来调节日常饮食，如果超重的可适当控制饮食并加强锻炼，如果超轻的可适当增加体重。“腰围预示早逝风险”，则是因为现在向心性肥胖增加，而向心性肥胖通常表现在腰围大于臀围，因此平时经常量量腰围也是“有必要的”，但同样不能作为诊断依据。

医生建议，不管因为什么原因不想去医院体检，但还是建议市民一年至少进行一次正规的体检，妇科类的体检最好半年一次。当然平时也可以在医生的指导下进行科学的自测，比如女性平时可以经常进行乳腺的自测，自己摸一下乳房有没有肿块，如果有的话，就需要及时到医院进行检查。

对于网上流传的一些健康方面的说法，医生认为需要进行科学的辨别，哪些是有科学依据的，哪些是没有科学依据的，以免被一些错误的说法耽误了病情。

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                      这些体检靠不靠谱医生为你一一点评

1.踏步反映心脏状态

将手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟，如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。如果测试结果不理想，可待呼吸心跳平稳后再做，若仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。

医生观点：未在实际临床中运用过，效果未知。

2.呼吸预测哮喘风险

用两个问题就能预测90%的哮喘：1.你有觉得呼吸困难的时候吗？2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗？如果你对其中一个或两个问题的答案是“是”，那么就要留心哮喘的风险了。

医生观点：可作为参考，但据此判断哮喘过于简单。

3.手掌探测贫血状况

摊开手掌，看看掌纹是否发白。不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明因为缺铁，影响了皮下毛细血管的血液循环。如果掌纹发白，最好去医院做血常规检查。

医生观点：皮肤、肌肉的厚薄程度都会影响掌纹的颜色，一些经常使用手掌的体力劳动者，其手掌的表皮、真皮层会比较厚，反映在手掌的颜色上就会发白或者发黄。

4.两分钟问答，检测糖尿病风险

选出以下问题的答案，然后把分数相加。

你的年龄？（40岁一下：0分；40-49岁：1分；50-59岁：2分；60岁以上：3分）你的性别？（男：1分；女：0分）你的家庭成员（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者吗？（否：0分；是：1分）你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗？（否：0分；是：1分）你的体重情况？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；极度肥胖：3分）你常锻炼吗？（否：0分；是：-1分）若你的总分达到4分，就要警惕糖尿病风险；若你的得分是5分或更高，最好去医院做个血糖测试。

医生观点：这样算分不科学。糖尿病存在家族遗传倾向，但糖尿病分Ⅰ型和Ⅱ型，不能简单以是否肥胖来判断。Ⅰ型糖尿病发病年龄轻，大多小于30岁，起病突然，多饮多尿多食，消瘦症状明显。

5.伸展运动检测动脉硬化程度

坐在地板上向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向前伸展，努力触及脚趾。如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，那么现在就得量一量。

医生观点：能不能够到脚趾，跟骨骼、肌肉、韧带等因素有关系，不能简单以此来判断动脉硬化。

6.腰围预示早逝风险

裸体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上，不要屏住呼吸，也不要勒得太紧，记下腰围尺寸。对男性来说，腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。

医生观点：关注腰围其实主要是关注向心性肥胖，向心性肥胖患者发生各种并发症的危险性较高，但是具体到一个数值并且上升到“腰围预示早逝风险”则未免偏颇。

7.一分钟问答，是否患有抑郁症

只需要两个简单的问题，就可以确诊97%的抑郁症患者：在过去一个月内，你是否经常因为不开心、沮丧或没有希望而烦恼？在过去一个月内，你是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼？

如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”，就要及时和心理医生交流了。

医生观点：简单两个问题用来判断是否患有抑郁症过于草率。抑郁症有9个主要症状，包括兴趣丧失、精力减退、反应变慢、自我评价过低等，这些症状至少存4项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症。另外，除上述症状外，抑郁症还有一些“周边症状”。在亚洲特别是中国和日本，不少抑郁症患者主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。

8.身体质量指数BMI测试健康晴雨表

身体质量指数(BMI)=体重（㎏）÷身高的平方（㎡），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。健康体重的BMI指数为18.5-24.9，25-28之间属于体重超标，超过28即为肥胖症，即使正常，也要注意自己的腰围是否过粗，这同样是重要的身体健康晴雨表。

医生观点：BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。当需要知道肥胖是否是某一疾病的致病原因时，可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是否有线性关联。不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。要真正知道病人是否肥胖，还需要做一些其他方面的检测。