金山网讯 很多人都感觉，前两天的雨过后，冬天又向前迈进了一步，天气更冷了。

        昨天开始，新一轮的晴好天气拉开序幕。和之前相比，可真要冷不少，最直观的就是，最高气温都迈不过10℃了。昨天最低气温为3.4℃，最高为8.1℃，今后几天受冷空气扩散南下影响，还会更冷。

        今天晴到多云，偏北风4级左右，最低气温-2℃到-3℃，有冰冻，最高气温6℃到7℃。明后两天依然是晴到多云的天气，气温在-4℃到7℃，看到这样的冰点气温，心里是不是也“拔凉拔凉”的，没什么好办法，出门时把自己裹得严实一点吧。

        可能很多人会有这个疑惑，为什么天气晴朗时，最低气温要比阴雨天时还要低？其实这就是天气预报里常常说的“辐射降温”，阴雨或者雨雪天时，天空中云层较多，相当于盖了一床保暖的“被子”；晴朗夜晚少了这床“被”，气温下降就很明显了。

        虽然天气越来越冷，但对于喜爱锻炼的人来说，这点冷可真不算什么，而且冬季进行适度的运动，对于身体御寒能力，防止感冒的发生也有帮助。

        不过冬季锻炼有几个方面要注意一下，首先就是遇上雾霾或雨天时，尽量选择在室内活动。这点不用多说了，秋冬季是雾霾的高发季，雾霾天锻炼，不仅起不到健身的作用，反而不利于身体健康。

        还有，锻炼时要注意既保证适当的室温，又保持空气流通。运动前，应先热身锻炼，运动后用干毛巾将汗擦干，及时穿上衣服，注意防寒保暖。另外，运动后别喝凉水，否则易引起腹泻、感冒。

        “@气象知识”也提醒我们，冬季长跑时，如果张嘴大口呼吸，冷空气会刺激咽喉和气管，可能引起哮喘、咽炎。在运动比较剧烈且负荷量较大时，应采用鼻腔和口鼻混合呼吸方法，即半开口，嘴唇微张，舌头上提，让冷空气经舌侧吸入，延长空气进入呼吸道的时间，避免对呼吸黏膜造成刺激。

        （镇气 巫悦萌）