骑马舞很容易学，跳舞的过程中带着正能量席卷全世界，各种版本的《江南Style》横空出世：美国海军版，奥巴马版，韩国小姐版，韩国警察版，萝莉版，各国方言版，甚至母子版，红军版，魔兽版，植物大战僵尸版等等，还有最夸张的是，菲律宾宿务省拘留与康复中心的上千名囚犯，也开始模仿马步舞。

现在最红的是哪首歌？《江南style》！

现在最红的是哪个舞？骑马舞！

《江南style》，走的是嘻哈路线。韩国歌手“鸟叔”朴载相首唱，网上观看次数已突破4.4亿，还演化出了“上海杨浦Style”、“周星驰Style”、“梁家辉style”、“客家话版style”等新版本。

MV里鸟叔一边半蹲着，一边卖力挥舞着手，就像在骑马。据说，很多单位的年会骨干，已经相中了这个骑马舞，并开始默默排练。甚至有网友断言，这一定是今年年会的必备神曲。

《江南style》长4分12秒，在这段时间中，招牌马步出现了80次以上。舞步看起来很简单，不用请教练，对着视频，人人都能比划几下。但严格来说，并不是人人都适合跳。

我们把骑马舞的几个招牌动作分解开来，请浙江省中医院骨伤科副主任季卫锋给大家分析一下。

季卫锋医生今年35岁，和“鸟叔”同岁。他说，像他这个岁数，正好处在骨骼最坚硬的阶段，人体各方面技能均处于鼎盛期，所以这个舞鸟叔跳得很棒，但如果作为健身舞，或是中老年人来跳，就不太适合。

跳《江南style》算有氧运动吗？

韩国科研机构在解释《江南style》的流行原因时认为，“《江南style》以3.6秒为一个周期，将五个音节重复4次，而整首歌中五个音节的核心节奏重复了100次以上，这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步，这也正是感觉最为兴奋的瞬间。人听到这个节拍后，会不自觉地晃动身体或跟着跳舞。”

3.6秒为一个周期，意味着可能眼睛还没来得及眨一下(一般情况下，正常人每2～8秒就要眨眼一次)，可能就要跳一次“马步”。

这么快的频率，是不是也可以作为一项健身活动呢？杭州师范大学教师、浙江省大学生体育协会体操分会副秘书长李剑如认为不可行。

健身最好是做有氧运动，而有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟，并且运动的时间要持续半小时以上。所以《江南style》只能算是一种娱乐，算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题，但要是想减肥、想锻炼健身，慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。

多多跳舞，延年益寿

骑马舞你还学不会？不可能！跳舞过程中，人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。迪士科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心、带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松，骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有极佳的效果,骑马舞的确有着体育锻炼的效果。