二、激烈运动下半身的热舞

跳舞时有意识地活动大腿和腹部等不满意的部位，这样才更有效。

洗完澡后来杯青汁 牛奶 ，可以改善体质、消除便秘，有效解决下腹突出的问题。

打造细腰——通过摆臀舞收紧下腹&腰围

摆臀舞对收紧下腹和腰身十分有效！每天上午和下午各花30分~1小时，和孩子一起尽情地跳舞吧。

大腿&小腿塑形——瘦腿舞

尽情跳的话，就会有相当大的运动量。如果能充分沉下腰，那么自身体重的负荷就会压到整条腿上，这样下半身就能得到锻炼！