第四天减肥食谱:
减肥状元:黄瓜
黄瓜含有丙醇二酸,这种元素能很好地抑制糖类物质转变为脂肪,减少脂肪的形成。
早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
速效减肥运动:游泳,加强灵活性训练
第五天减肥食谱:
减肥状元:牛蒡
牛蒡能加快血液的循环、清肠排毒,是瘦身食物最好的选择。
早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个
中餐:汤饺、淋酱豆干
晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤
速效减肥运动:慢跑或快走2次,每次半个钟
第六天减肥食谱
减肥状元:河粉
由于河粉的热量比较少,有着瘦身的功效。
早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤
速效减肥运动:游泳或骑自行车,再次加强PHA训练
第七天减肥食谱
减肥状元:西红柿
西红柿不仅热量低,其丰富的水分以及膳食纤维,让人有一种饱腹感,是减肥瘦身食谱最好的选择。
早餐:海鲜粥、番石榴
中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤
晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤
速效减肥运动:先双肘着地,掌心向上,脚尖踮起,维持这个姿势1分钟,这个动作能帮助告别反弹,成为瘦身。