收腹，改善腿部浮肿
背部伸直坐立，双手轻轻抓住椅子两侧，小腿交叉，用鼻子吸气，使小腹膨胀。
吐气的同时蜷起背部，有意识的排空肚子里的气体。并且双腿交叉向上拉至胸部附近。
再一边吐气一边将交叉的两腿伸向前方，两腿向里用力缠在一起。
