[导读]健康减肥是MM都热衷的一个主题，健康的饮食减肥法都包含了一个共同点包含8中营养成分，而且它们还能让减肥事半功倍！下面就来公布这份减肥营养“白名单”。

一、维生素b6

维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

二、维生素C

维生素C的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤 白皙 。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认 为，每人每天维生素c的最佳用量应为200~300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。