秋季减肥最适合的八大有氧运动 - 健康生活

秋季减肥最适合的八大有氧运动

发布时间：2010-09-19　　来源：凤凰网【字体：放大缩小默认】

台阶提踵（图片来源：ELLE)

　　6.台阶提踵

　　器材：台阶、哑铃

　　目标功效区：小腿

　　A：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。

　　B：以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。

（作者：　　责任编辑：张群）