12招打造让他臣服的魔鬼身材 - 健康生活

12招打造让他臣服的魔鬼身材

发布时间：2010-06-28　　来源：时尚网【字体：放大缩小默认】

秘诀4锻炼前2小时的进食量

　　锻炼时，碳水化合物是身体主要燃料的来源，增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳水化合物的消耗速率，使燃料持续长久，保持能量源源不断的供给。

　　对抗招数：

　　锻炼前1-2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8-1046焦的热量。建议分成小份吃：半个苹果，1勺花生酱，半杯果汁。

（作者：　　责任编辑：张群）

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