床上折腾1分钟 2星期瘦小肚腩 - 健康生活

床上折腾1分钟 2星期瘦小肚腩

发布时间：2010-05-26　　来源：搜狐健康论坛【字体：放大缩小默认】

效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。

练习4：

　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。

效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

（作者：　　责任编辑：张群）