本报讯 （记者杨凤立）对于大腹便便的孕妇来说，睡眠是个问题，让很多孕妇感觉很辛苦。专家提醒女性，可以自制“肚枕”，减轻睡眠时的腹部负担。

　　海淀区妇幼保健院产一区段志坚主任医师建议孕中晚期的孕妇，可以自制枕头，睡眠时垫在肚子下，可以给腹部提供一定的支撑，缓解孕中晚期睡眠时最容易出现的由于腹部下坠带来的不适，提高孕妇的睡眠质量。

　　据介绍，肚枕的做法是取一个大枕头，将其从一侧拆开，把原来长方形的枕头裁剪成弯月形，并将枕头内的填充物絮成内侧低、外侧高的形状，之后缝合。当孕妇侧睡时将肚枕垫在腹部下面，低的一侧靠内。