糖尿病，为什么没有早发现？
其实除了公众熟知的“三多一少”，世界卫生组织和国际糖尿病联盟针对糖尿病发病症状日趋各异的现状，还增加了一些以前很容易被忽视的风险征兆，比如消化道不适、视力下降、皮肤伤口不容易愈合等：
1 排尿次数增加
2 口渴明显
3 容易饥饿
4 体重下降
5 疲乏
6 注意力下降、兴趣索无
7 消化道不适，甚至恶心呕吐 （常被误认为胃肠型感冒）
8 手指、脚趾对疼痛变得异常敏感、或者麻木
9 视力下降、看东西模糊不清 很容易出现感染
如果出现以上一种或是几种风险征兆 （而且持续不断），就要警惕是否患上了糖尿病。而出现的风险征兆愈多，患上糖尿病的风险也就愈大。
3个饮食指标，远离糖尿病
中医发现，长期喜食肥甘味重食物的人最容易患糖尿病。而“肥甘味重”在现代医学眼中即是“高脂、高热、高盐”的三高型饮食特点。太多的糖分在身体内代谢不掉就会被迫流窜到血液中，造成以高血糖为特点的代谢紊乱问题。其实，清淡均衡的饮食才是身体健康所需要的，而现代人平时吃得太过油腻和高热量。如果不加大运动消耗，长期下来，就容易出现胰岛素的不敏感问题，进而出现高血糖症状。国际糖尿病联盟糖尿病预防指南最新推荐以下3个饮食控制指标，作为我们每日饮食的数据参照：
30% 每天脂肪类食物的摄入量要小于食物总量的30%；
10% 每天饱和脂肪类食物（比如黄油、炸薯条、动物内脏等）的食入量要小于总食物量的10%；
1000卡 每天每摄入1000卡热量的食物中要包括15克的纤维类食物 （如糙米、大豆、燕麦、茭白、芹菜、苦瓜等）
|
