卫生健康频道:健康资讯 | 求医问药 | 美容护肤 | 生活保健 | 美体健身 | 妈咪宝贝 | 性情男女 | 互动论坛 | 医院展示
您现在的位置: 卫生健康  >   美体健身
站内搜索:


瘦人八大秘诀 减肥其实很简单

发布时间:2009-09-07  来源:人民网-《生命时报》 【字体:放大 缩小 默认

 

  拥有苗条身材,是爱美女士的梦想。最新一期美国《真简单》杂志透露了瘦人八大秘诀。

  秘诀1:瘦人最爱体积大而热量小的食物。美国宾夕法尼亚大学营养学教授芭芭拉?罗尔斯指出,很多瘦人最爱吃水果蔬菜、汤等,这些食物热量低、容易饱,而且大多含有丰富的纤维素。

  秘诀2:瘦人吃饭用小碗。瘦人吃饭时,习惯点小份食物,盘子和碗也比普通的小1号。而且,少吃多餐也是他们身材苗条的秘密。

  秘诀3:瘦人将自己摆在第一位。注册营养师安妮?弗莱切表示,瘦人总把自己饮食是否正确、是否经常锻炼以及是否能及时减压摆在生活首位。

  秘诀4:瘦人的父母也瘦。美国科罗拉多大学健康科学中心詹姆士?欧?希尔博士表示,身材苗条的遗传因素占30%,其余为环境因素。往往他们也会受父母影响,自小爱运动,吃健康食物。

  秘诀5:瘦人从不饱一顿饥一顿。一项1.5万人的调查发现,体重增加的头号行为就是饱一顿饥一顿,而瘦人不会不会这样。另外,一项研究发现,吃早餐更不容易发胖。

  秘诀6:瘦人限制食物选择范围。瘦人在保证营养均衡的前提下,会减少饮食种类。因为,食物种类越多,人们明明已经吃饱了,但看到其他食物又会口大开了。

  秘诀7:瘦人不爱久坐。美国梅奥诊所一项新研究发现,常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。

  秘诀8:瘦人经常称体重。瘦人经常称体重,一旦体重有增加的迹象,他们会很快减肥。(徐 澄)
(责任编辑:张群)
 

金山论坛】 【返回频道首页】 【打印】 【关闭
 
相关新闻
我也来说两句: 0条评论 查看评论
会员登录名 密码 匿名发表