星期一
打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。
星期二
吃完午餐立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
星期三
10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量，同时还能锻炼腿部和手臂肌肉。跳绳这项运动还能使我们的动作更加敏捷、身体各部位更加协调。
星期四
早晨醒来，先花费5分钟赖床--侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病。
