奥运会赛程已经过半，这些天的比赛不仅是赛场上的金牌争夺大战，更是人性的角逐、较量和测试，让我们得到人生的启迪。
过去，我们通常用团结、坚持与意志、战胜紧张等术语来解析赛场上运动员的心理与精神，把人当做发挥最佳效能的手段，其背后的逻辑仍然是要拿金牌。如今，时代精神在变，人们的观念在变，从奥运的话外解说中，我们听到最新、最多的是“感受奥运”，人们更加强调生活质量和幸福感……让我们可以从幸福心理学的角度来解析赛场上的故事。
金银铜牌获得者谁更幸福？
记得前不久去体育部门给中层管理人员作讲座，有关领导对我说，现在工作人员为服务奥运，没有假期，压力很大，奥运会上争夺是异常残酷的，得了第一就是上天堂，得第二什么也不是，这是一个只能争第一的残酷游戏。显然，金牌获得者无疑是最为高兴的，但接下来问题很有意思，获银牌和铜牌的运动员中，谁更幸福呢？有人理所当然地认为，当然是第二名银牌获得者了，因为他们的名次和位置都比铜牌获得者要高。然而，心理学实验调查发现，高兴程度仅低于金牌的运动员是铜牌获得者，他们的幸福感和满意度都比银牌获得者要高不少。
这个道理不难理解，幸福不幸福主要取决于主观感受，而不是客观的结果。幸福感是主观的，银牌获得者有机会争夺冠军，他的期望值奔着第一去的，而且与冠军只有一步之遥，所以，内心充满遗憾，他总是想着离第一名只差那么一点了，损失太大了，要是冠军该多好。即期望越高，失落越大。而第三名则不一样了，他会想，只要能拿牌就可以了，进入前三名就是成功。一旦目标实现就会产生满意感。
我们应当理解中国举重小将吴景彪拿到亚军后的痛哭流涕，不要嘲笑他，实在是因为他期望值太高了，太过于自信了，其实拿银牌的痛苦是符合人性的。
结果幸福与过程幸福
打开电视、阅读报纸，人们会发现，此次国内各媒体对奥运的报导加强了对亚军、第三名，甚至是没拿名次运动员的报道，也增加了对对手的尊敬。如羽毛球男单决赛，李宗伟虽然输给了林丹，但人们仍然对他充满了赞誉，并不觉得他丢人，没面子。这说明，我们正在改变以往只重结果不重过程的价值取向。
幸福感的研究发现，幸福基本上可以分为两种，一种是从结果的角度来看待幸福，即结果的幸福，另一种是从过程的角度来看待幸福。奥运会赛场，观众看到的大多是结果的幸福，如得了第一名的幸福。作为结果的获得，第一名的幸福包含了百分百的积极情绪，其强度无疑是较高的，幸福会爆发出来，使人喜极而泣，产生巅峰体验。但这种幸福具有适应性，不可能永远持续下去。
而另一种参与和过程的幸福强度上虽然不如结果幸福那样强烈，但持续的时间更为长久，也更为真实。过程的幸福就是参与的幸福，是出于对事物本身的爱好产生的积极情绪。本届奥运会上，英国有一位马术运动员年近60，参加过十届奥运会。39岁的保加利亚的男子体操运动员约夫切夫，鬓角已经灰白，仍然腾空在吊环上。还有无数无名运动员，根本没有夺牌的希望，仍然坚持苦练。他们之所以能够在明知结果无望的情况下参加奥运，努力拼搏，主要是出于对体育项目的热爱，他们是更加幸福的。过程的幸福是指在从事某活动的过程中直接体验到满意感，就像有人一摸篮球就觉得无比幸福一样。过程的幸福通常也包含着一定的痛苦，如体验长跑过程的人可能会在某一时段产生不适感，但在参与过后，对自己的评价更高，对自己更加满意。正如撑竿跳名将伊辛巴耶娃所说，在自己看来，自己的铜牌与金牌没有两样，能克服伤痛参与这个自己喜爱的项目，本身就是最好的。能来到赛场比完赛，感觉就是最美好的！
相比之下，国内一些优秀运动员年纪很轻，拿到冠军就选择了退役……这个方面，我们需要学习国外老运动员的精神。
幸福感对于比赛
有什么积极的促进作用？
过去，人们对消极情绪研究较多，人们早就知道，当焦虑时，一个人的注意力范围会变窄，这是因为面对危险人们要决定是战斗还是逃跑，所以血压增高、血糖增高。如美国射击运动员埃蒙斯，2004年雅典奥运会最后一枪脱靶，打在了中国运动员的靶上，给我国送一块金牌；2008年奥运会决赛又因为紧张而失常，最后屈居第三名。这次决赛又因为紧张而发挥失常，最后一枪只打中7环，将亚军送给了韩国人。紧张是导致失常发挥的主要心理因素，因为人们紧张时，会导致精细动作失常与变形。
美国心理学家弗理德理克森是一位专门研究积极情绪的专家，她第一次发现积极情绪的扩展作用。原来，像消极情绪一样，积极情绪也有其特殊的适应意义，只不过与消极情绪完全不同。人在积极时，释放内啡呔，增加正能量，这种正能量使人视野更远，更有创造性，扩大了心理资源，有利于超常发挥。牙买加短跑名将博尔特就是代表，他在赛场上总是激情四射，做出搞怪的动作，像一个顽皮的大孩子，完全把运动场当做童年的游戏场。正是这种对自己非常满意与自信的积极情绪，使他能扩大自己的正能量，把比赛当做享受。这种放松自如的精神，就是积极情绪作用下的爆发。
一般人总是想赢又怕输，而且对输更加敏感。一个人丢了100元钱的痛苦强度远比挣了100元钱的快乐要强烈，所以，保守成为主要选择。但越怕输就越输，因为消极情绪会妨碍行为。比赛还是应当有智有勇，适当的赌徒心态还是必要的，爱拼才会赢。
幸福与成败并不矛盾，成败也不决定幸福。只有一个自身充满正能量的人，才能享受人生，享受竞争，享受体育运动。
(北京师范大学心理学院临床与咨询研究所所长 教授 博士生导师 刘翔平)
