上班族被困“节后综合症”

专家：分解工作 调整节奏

    大部分上班族，在长假后面对上班会出现焦虑、倦怠、甚至恐惧的情绪，还会有头疼、食欲不佳、全身乏力等症状。工作时注意力也不集中、效率打折扣等等。针对这些特殊表现，专家们给出了个新名词叫：“节后综合症”。

    春节长假后的第一个工作日，城市里的车辆明显增多，在等红灯时可能会发现很多上班族一边开车一边打着哈欠，有的表情凝重，有的目光呆滞。看来，长假过后应对上班，很多人的状态还没有调整过来。对此，中国广播网采访了北京大学医学部医学心理研究室专家洪炜。

    洪炜介绍，从生理和医学角度来看，正常的人体有自己的一些生物节律(按照紧张和松驰的节奏)，如白天工作比较疲劳，下了班以后就会有一种机能自然放松下来。但是到了重大的节假日、长假，人们可能会很习惯地打乱了这样一种节律，特别像中国的春节，大家可能在一起很高兴，尤其是还有一些习惯在年三十晚上熬夜、包饺子、看春晚，所以看起来好像是(放假)休息，实际上从另外一个角度来讲也是很强的负担。

    除此之外，春节期间很多人有高强度的娱乐，还有狂欢、去外地旅游，其实强度生理和心理的负担都很大。而且放假的时候，换环境也会有些新的“人际冲突”，亲朋好友聚在一起，可能会探讨很多愉快的事情，但是也有的时候时间长了，人际比较敏感的问题也会暴露出来，比如纠缠一些恩怨，也会形成一些压力。

    谈到调整的方式，洪炜介绍说，实际上机体有一个自然调节能力，一般需要两到三天的时间。对于有些不适应或者疲劳感，大家不用太在意。要强调的是，开始工作，不要把压力一下加得太满。心理学上叫“时间和压力的管理”，可以把事情(按照轻重缓急)分类，一点一点去做。